jak fajnie

[...] ( Wzrost = 1.83m, Wiek = 16 lat) Czyli 15kg. Wszystko byłoby fajnie. Jednak tydzień temu, postanowiłem zrobić sobie "Chill Day". Urodziny znajomego, i wiadomo. Pizaa, piwko, jakieś słodkości. Totalnie nie myślałem, o diecie. To przecież tylko 1 dzień. Ale od tamtego dnia, moja waga stanęła w miejscu, a może nawet przytyłem z 0,5kg. To jest dla [...]

o to fajnie - będzie jak znalazł na weekend :-)

[...] 1) Nick: Mat_thew Przedmowa/wstęp: Moja pierwsza masa, w trakcie było kilka zmian w treningu i diecie. Jestem bardzo zadowolony z pracy jaką włożyłem. Siła znacznie wzrosła. W brzuchu tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day dietowy i wpadał jakiś [...]

[...] = 720kcal T: DT: 130g = 1170kcal, DNT: 140g = 1260kcal Plus warzywa nie wliczane do bilansu. Łącznie wychodzi 2550kcal i na razie z takim bilansem polecę żeby zobaczyć co i jak. Jeśli waga zacznie lecieć w dół, to podbiję węgle, póki co zostawiam tak, bo poprzednio było ok i mi osobiście tak lepiej. SUPLE: - Przed tren. zostawiam Staminę [...]

Zjedź najpierw bez clenu i t3.. jak to ktoś fajnie porównał - chcesz zabić komara z dubeltówki. Najpierw zjedź na sucho - ew. jakiś termogenik jak łodzianin pisał. Później mocniejsze środki jak będzie zastój.

Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

[...] czasem jest 30 stopni a tam do slonca jescze w3 pomieszcecniu zamknietym to lekko 40 stopni troche pocwiczysz i sie dusisz wiec nic przyjemnego...gdybty byla taka pogoda jak dzxisiaj przez cale tlato to by bylo oki :) fajnie rzeskie powietrze ale coz... ale juz upatrzylem sowie wiatrak za 120zl i go tam wsadze ...cos tam powinien pomoc

Natka - wyglądasz fajnie, nie wiem o co tak spinasz:-) Wg tabeli przecież też owszem wzrosła masa tłuszczu, ale spadł jego udział %, a ilośc mięśni, jak na kobietkę, fajnie się podnosi:-) Inna rzecz, że nie traktuj tych maszyn jak wyroczni, nie są one w pełni miarodajne;-) Daj sobię troche luzu psychicznego, nawet jesli podleje CIe deliaktnie w [...]

Jak masz drazek to zrob sobie ABS II bardzo fajnie wchodzi %-)

"Nie sugerowac sie zawodowcami .. ale po prostu jestem ciekawy jak oni to robia :) .. jak tylko plan na studiach pozwoli to z 5 treningow wzrosnie zapewne do wiekszej ilosci." Doping na bardzo wysokim poziomie, doświadczenie , odpowiednie osoby ( trenerzy ) od każdego elementu przygotowania . "Jestes przekonany, ze naprawde na silownie nie ma tu [...]

Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy [...]

Nie sugerowac sie zawodowcami .. ale po prostu jestem ciekawy jak oni to robia :) .. jak tylko plan na studiach pozwoli to z 5 treningow wzrosnie zapewne do wiekszej ilosci. Jestes przekonany, ze naprawde na silownie nie ma tu miejsca ? Co do michy to caly staram sie dopracowywac. Musze sie zaopatrzyc w cos na apetyt bo ciezko czasem zjesc tyle [...]

[...] trudem mi szło przebiec ciurkiem kilka minut, kilkaset metrów. Sapałam, dyszałam i klęłam pod nosem. Dwa miesiące wdrażałam (znaczy się zmuszałam do) się w bieganie a potem jakoś ruszyło. Nadmienię, że przez całe swoje, przed SFD'owskie życie, pasjami nie cierpiałam biegania. Teraz robię dychę i jest git!!! Wzięłam udział w trzech biegach [...]

No niestety stres mial duzy wplyw na to ze nie patrzylem co jem:<:(Skoro skonczylem cykl to jak mam kupic monohydrant ;D? Z przedtreningowki bez kreatyny moze byc white flood? Fajnie kopie, czy polecicie cos innego ?

hmm nie wiem czy mi wymieni ale zapytam. Planowałem cykl do konca sierpnia moze nawet wrzesnia czyli jakies 3-4 miechy wiec mysle ze te mixy by byly ok. Ostatnio jak bralem trena to byl ace, lecial 8 tyg i bralem go wlasnie z tym mixem tescia i fajnie mnie pocielo. Sam nie wiem, ten tren jest gorszy od ace czy jak ze wszyscy tylko ace polecaja ?

[...] :) Generalnie wydaje mi się, że szło mi dzisiaj nawet fajnie. W uginaniu francuskim na tyle, że zwiekszyłam obciażenie w drugiej serii, ale ostatnie powtórzenia szły mi jak po grudzie. Myślałam, że po treningu zrobię sobie jakieś interwały na orbiterku, ale kompletnie nie miałam na to siły ;-) [...]

[...] Musieliśmy chwilę poczekać na jego partnera treningowego Patryka, też dobrego konia, 90kg wagi, sporo mięsa na grzbiecie i udach. Karol mówi: no to zaczynamy. Orbitrek jako rozgrzewka 5min bardzo spokojnym tempem bez przemęczania się, fajnie dogrzane stawy, układ krwionośny na ciut wyższych obrotach, elegancko. Pierwsze ćwiczenie: wiosło [...]

[...] godzin z sis, nakarmiła mnie dobrą sałatką, wypiłam lampkę wina. Jest lepiej:-)) Do optymizmu daleko ale jest lepiej. Dieta - jeszcze mało ale nie tak skandalicznie mało jak w dwa ostatnie dni. Apetyt wraca. Suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk DNT Ale pobiegałam około 40 minut. No bo w końcu jakieś areo choć raz w tygodniu wypada [...]

Red, 8-O Ty uważaj na siebie };-) Viki, się zgramy prędzej czy później, ale to jest nieuniknione :-D Mnie, tfu-tfu, jak do tej pory nic nie strzeliło i nic nie zepsułam ;-) Cześć, jestem Mis. Lubię 15stki i gumy \-) __________________________________________________________________ dzień 5 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy, szeroko [...]

nie zdecydowalem sie na t3 od 2ch tygodni leci ECY : (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=316758&page=1) ECY naprawde fajnie dziala pocene jak na clenie + dobre pobudzenie (najwieksza dawka jaka bralem 2x 25mg/1ml przed treningowo) Ostatnie 5 dni bylem na ckd.Obecnie waga 86,5 przed ładowaniem. pas ok 81-82cm. Od jutra dalej ciągne ckd [...]